Schadet wenig Schlaf der Leistung?

Es gibt ja viele Dinge, die sich (negativ) auf die Leistung auswirken.
Eines dieser Dinge ist zu wenig Schlaf. Zumindest bekommt man das ja immer wieder gesagt. Aber stimmt das überhaupt? Nachdem ich vor dem Hermannslauf nur ca. 5h Schlaf hatte habe ich mal überlegt, ob es dazu wohl auch Studien gibt.

Nicht sehr viele, wie sich leider herausstellte. Aber eine, die ich heute vorstellen möchte wurde 2009 von der Arbeitsgruppe um Samuel Oliver durchgeführt. Wenn du sie lesen möchtest klick hier.

Was war die Ausgangsfrage?
Die Fragestellung des Papers war, ob sich 30h Schlafentzug negativ auf die Laufleistung auswirken.

Wie waren die Methoden?
Sieben männliche Erwachsene wurden in einer siebentägigen Studie untersucht. Einmal nach normalem Schlaf (496min, also knapp über 8h Schlaf) und einmal nach 30h Schlafentzug.
Die Probanden liefen daraufhin 30 Minuten bei 60% der VO2max auf einem Laufband. Im Anschluss durften sie das Lauftempo selber festlegen. Es wurden diverse Parameter gemessen.

Und die Ergebnisse?
Ziemlich einfach: Nach dem Schlafentzug schafften die Probanden deutlich weniger Kilometer als vorher.

Normaler Schlaf:
5674 – 6733 m

Nach Schlafentzug:
5527 – 6547 m

Die Körperkerntemperatur und andere Parameter veränderten sich hingegen nicht signifikant.

Interessanterweise namen die Probanden die Anstrengung als ähnlich war. Dies könnte auch ein Grund für die schlechtere Performanz sein.

Wenn du noch andere Studien zu diesem Thema kennst sag Bescheid, ich würde sie gerne lesen!

86 Gedanken zu „Schadet wenig Schlaf der Leistung?

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